宝宝的连续睡眠时长和优质睡眠有何关系?

宝宝的连续睡眠时长和优质睡眠有何关系?

原标题:宝宝的连续睡眠时长和优质睡眠有何关系?

宝宝的连续睡眠时长和优质睡眠有何关系?

让宝宝拥有优质的睡眠,看着宝宝健康、快乐地成长,是每一位妈妈的心愿,但现实中却总是有这样那样的问题。可能很多妈妈都不了解宝宝的连续睡眠时长与宝宝的优质睡眠有怎样的关系,也不知道宝宝的连续睡眠时长应当是怎么发展的,今天,我们就来聊一聊这个话题。

什么是连续睡眠时长

我们所说的连续睡眠时长,就是宝宝从入睡到醒来的时间长度,通常来说,夜间睡眠时宝宝会有一段连续睡眠的时间比其它时段都要长。我们来看一个例子,白天宝宝吃完妈妈的奶玩一会儿,然后困了,入睡,可能两个小时后醒来吃奶,这时宝宝的连续睡眠时长就是两个小时。如果宝宝出现了睡眠障碍,接觉存在问题,就可能每半小时醒来大哭,这时的连续睡眠时长就是半个小时。

连续睡眠时间为何会过短

造成宝宝的连续睡眠时间短的原因有很多,影响连续睡眠时长的时间也不同,主要包括以下几个方面:

  • 妈妈吃了容易造成兴奋的食物,比如喝了可乐,吃了加过大料的炖肉,再喂宝宝奶,会造成宝宝入睡困难,频繁醒来,这种影响不会持续,妈妈调整饮食后就会恢复;

  • 外界环境的变化,比如装修的噪音,光线过强,屋里温度过高,宝宝穿得太多,都会影响到宝宝的连续睡眠时长,如果及时找到对应的原因,采取措施改善,宝宝的睡眠时长也就不受影响了;

  • 作息不规律,喂奶时间和间隔不固定,睡眠时间比较混乱,也会造成连续睡眠时间相对更短,比如按照PDF原则喂养的宝宝多数在 8周左右连续睡眠时间达到 7-8小时,但作息不规律或不够规律的宝宝这个阶段的连续睡眠时长常常只有 34个小时左右;

  • 对宝宝的连续睡眠时长破坏性最大的就要数 哄睡了,其中最为突出的是奶睡和抱睡宝宝,可能造成宝宝夜间频醒,白天小睡也非常短,使睡眠极其碎片化。

妈妈吃了容易造成兴奋的食物,比如喝了可乐,吃了加过大料的炖肉,再喂宝宝奶,会造成宝宝入睡困难,频繁醒来,这种影响不会持续,妈妈调整饮食后就会恢复;

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外界环境的变化,比如装修的噪音,光线过强,屋里温度过高,宝宝穿得太多,都会影响到宝宝的连续睡眠时长,如果及时找到对应的原因,采取措施改善,宝宝的睡眠时长也就不受影响了;

作息不规律,喂奶时间和间隔不固定,睡眠时间比较混乱,也会造成连续睡眠时间相对更短,比如按照PDF原则喂养的宝宝多数在 8周左右连续睡眠时间达到 7-8小时,但作息不规律或不够规律的宝宝这个阶段的连续睡眠时长常常只有 34个小时左右;

对宝宝的连续睡眠时长破坏性最大的就要数 哄睡了,其中最为突出的是奶睡和抱睡宝宝,可能造成宝宝夜间频醒,白天小睡也非常短,使睡眠极其碎片化。

连续睡眠时间短会造成哪些问题

宝宝的连续睡眠时间短会直接造成24小时总睡眠时间不足,以及深度睡眠的缺乏,严重时会出现以下的问题:

  • 存在严重睡眠障碍的宝宝会出现滞长的情况,大脑和神经系统的发育也受到不利影响;

  • 长期连续睡眠时间过短会造成宝宝过度疲劳,入睡更为困难,使睡眠问题恶化;

  • 劣质的睡眠会造成宝宝醒时反应迟钝,精神萎靡,影响宝宝大运动和认知的正常发展;

  • 由于连续睡眠时间过短导致的一系列睡眠问题会使宝宝非常容易急躁,哭多笑少;

  • 宝宝的睡眠差通常也伴随着妈妈的睡眠极其碎片化,造成妈妈的情绪低落,精力不佳,甚至出现产后抑郁

存在严重睡眠障碍的宝宝会出现滞长的情况,大脑和神经系统的发育也受到不利影响;

长期连续睡眠时间过短会造成宝宝过度疲劳,入睡更为困难,使睡眠问题恶化;

劣质的睡眠会造成宝宝醒时反应迟钝,精神萎靡,影响宝宝大运动和认知的正常发展;

由于连续睡眠时间过短导致的一系列睡眠问题会使宝宝非常容易急躁,哭多笑少;

宝宝的睡眠差通常也伴随着妈妈的睡眠极其碎片化,造成妈妈的情绪低落,精力不佳,甚至出现产后抑郁。

更长的连续睡眠时间是否提高睡眠质量

更长的连续睡眠时间可以显著提高宝宝的睡眠质量,表现为精力充沛,早晨醒来会给妈妈一个甜甜的笑,反应敏捷,很少哭闹,生长发育曲线良好。宝宝的睡眠好了,妈妈的睡眠和精神自然也就不会有问题,按照PDF原则喂养宝宝的妈妈还可以轻松地安排时间,照顾各个家庭成员的需要,也能抽出时间做自己喜欢的事情。

如何使宝宝的连续睡眠时间更长

如果我们希望宝宝的连续睡眠时间更长,得到最好的睡眠,除了尽快、尽早地帮助宝宝建立规律的作息,科学喂养宝宝,再没有更好的办法。万物有律,顺应规律,才能达到最佳的状态。可学习PDF手册课程 第九章建立宝宝的规律作息

如果宝宝的作息是规律的,妈妈们也要注意,一定一定不要抱睡宝宝,也要避免宝宝形成奶睡的习惯(月子里的宝宝也很容易形成奶睡的习惯),对宝宝有害无利,公众号回复“哄睡

此外,了解可能影响宝宝连续睡眠时长的各种因素也是很有必要的,可以做到积极预防,及时排查,为宝宝提供更好的睡眠环境。

宝宝连续睡眠时间发展的一般过程

按照PDF原则喂养的宝宝连续睡眠时长的发展是有规律可循的,当然, 每个宝宝都是不同的,以下的数据是大多数宝宝的情况,也有少数宝宝时间会有提前或延后,都属于正常情况,妈妈们千万不要硬套数据。

新生儿期,连续睡眠时间通常不超过 3小时

1-2个月,连续睡眠时间可以达到 5-6小时

2-3个月,连续睡眠时间可达到 7-8小时

之后大概一个月,连续睡眠时间达到 8-9小时

宝宝半岁左右,连续睡眠时间可以达到 10-12小时

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