长个必吃10种食物,宝妈请收藏

长个必吃10种食物,宝妈请收藏

原标题:长个必吃10种食物,宝妈请收藏

家长都希望孩子长高高,其实,想要孩子长个子并不难,只要从饮食上入手,多给孩子吃以下这几种食物,孩子的身高也就不会令人失望:

长个必吃10种食物,宝妈请收藏

1.牛奶

牛奶在孩子成长过程中是不可缺少的。牛奶中所含的钙可以促进骨骼增长。每天2杯牛奶可以满足宝宝成长所需的钙。有些孩子可能不喜欢喝牛奶,可以试试喝酸奶或是奶酪。

2.小米

孩子生长发育离不开不饱和脂肪酸,而小米中富含不饱和脂肪酸,除此之外,小米中还含有B族维生素,这也是宝宝生长发育所不可或缺的。

3.菠菜

钙铁对孩子生长发育起到关键作用,而菠菜中富含这两种元素,因此家长在平时可以多给孩子吃菠菜,如果孩子不爱吃,家长可以将菠菜切碎,混到饭团里。

4.胡萝卜

蛋白质合成离不开维生素A,胡萝卜就富含维生素A。可以将胡萝卜切丁,加入其它蔬菜或是其它配料,做成炒饭。

5.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,做法也有很多,孩子一般都喜欢,但鸡蛋胆固醇比较高,因此,每天吃1-2个就可以了。

6.虾

虾可以增强人体免疫力,为大脑发育提供充足的营养,而且虾所含有的脂肪酸也有助于提高孩子的注意力。

7.橘子

有些水果富含维生素c,而橘子所含更多,维生素C能帮助钙的吸收。家长可以多给孩子吃新鲜水果,比如猕猴桃、桃子或是菠萝。

8.青菜

青菜富含维生素、钙铁磷等各种矿物质,这能很好地补充宝宝所需的各种营养,增强宝宝免疫力,避免便秘,同时青菜还可以调整体内酸碱平衡,有利于智力发育。

9.沙丁鱼

我们都知道鱼含有丰富的蛋白质,其它海藻类也富含钙,但沙丁鱼所含的钙更容易被人体消化吸收,更有利于孩子成长发育。

10.豆制品

人体所需的蛋白质可以在豆制品中可以获取,不仅如此,豆制品含还有人体所需的氨基酸,因此,在平时家长可以多给宝宝吃豆制品。

想要孩子长高,家长在平时可以多给孩子吃这几种食物,除此之外,家长还要让孩子合理运动,保证睡眠充足,才能让孩子长得更高~

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