如何在中考体育中巧夺高分？南充市体育“云课堂”来了——

“云课堂”培训

为深入贯彻落实南充教育体育“1368”发展思路，开拓新渠道，利用现代信息技术资源，面向全市中小学生开展中考体考线上教学，让青少年儿童掌握科学锻炼方式，提高身体素质。特举办2020年南充市体育“云课堂”培训活动。

从今天起

我们将陆续推出

各体育项目的教学培训

敬请关注！

羽毛球项目

是中考体育中的必考项目

下面，我们一起来看看

羽毛球项目在中考中

有哪些考点、要领及规范动作？

（点击视频观看体育“ 云课堂”——羽毛球教学）

羽毛球

基本动作教学

一、基本动作教学

无球练习

（一） 正手握拍（以右手持拍为例）

左手握拍杆，使拍面与地面垂直，右手以握手状把拍柄握住，小鱼际靠在球拍握柄底部，虎口对准拍柄窄面的小棱边，拇指和食指分别贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心留空，拍面基本与地面垂直。

（二）完整挥拍动作示范

（三）分解动作讲解示范

1、击球前动作

（1）准备

（2）侧身移动

2、击球动作

（1）转体、抬肘、倒拍

（2）击球

3、击球后动作

击球后，右手随惯性向左前下方挥动，减速后顺势回收至体前，右脚随身体重心前移。

二、辅助练习

（一）正手颠球

练习正拍面击打羽毛球，熟悉球性，培养球感

（二） 挥拍打带吊或吊线球

练习正确的挥拍轨迹，培养高点击球习惯

三、击球练习

（一）两人隔网站立，一人上手抛球，一人击球

难度：一般

定点击打高远球，重点练习击球动作

（二）一发一打练习

难度：较难

加移动击打高远球，重点练习手脚配合，通过脚步移动，退到球后在合适的击球点击球。

（三） 高远球对拉练习

难度：困难

对于有一定羽毛球基础的同学，做这个练习可以增加击球密度，提高练习效率。

四、专项练习

（一）弹力带力量练习

主要练习手臂屈、伸肌群力量

（二）矿泉水瓶练习

主要练习小臂内、外旋肌群和手指手腕力量

（三） 俯卧撑

主要练习上肢基础力量

（四）并步、垫步

主要练习下肢基础力量和后场步伐的熟练性。

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五、注意事项提示

1、以右手持拍为例，练习正手击高远球（场地的右边后场），12个球，要求连续6个直线高远球和6个斜线高远球，至有效区域。每人测试2次，记录其中成绩最好的一次。

2、发球落点不在有效接发球区内，考生不接不算失误，重发，继续考试。

3、回击球的飞行高度不得低于3米，否则，算失误。

4、可在考前2到3周进行，发球机适应性训练。

看了这些

有没有受益匪浅的感觉呢？

是不是对提升羽毛球成绩信心倍增了？

赶紧试试吧！

总监制 | 周毅 监制 | 黎剑锋

审核｜杨宏 朱姝

责编｜蒲志昂

编辑｜唐晓萃

来源｜南充市广播电视台融媒体中心

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