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赢咖4代理【QQ223345】原标题:宝宝晚上睡觉前,这5种食物可以常吃,能帮助长高,还有益于睡眠

导读:一般情况下,为了日常的健康生活,大多数时候在睡觉前都会很少吃东西的,但对于小宝宝来说却并不是这么回事。很多家长都表示自己的宝宝在晚上睡觉之前,常常都要吃一些东西,肚子赢咖4代理【QQ223345】里有东西了才能入睡,因此也有家长会担心自己的孩子会因此而长胖。

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但其实,宝宝睡前吃东西是比较常见的一件事情,因为宝宝吃的东西少,但身体的消化吸收快,对营养的需求也大。所以,为了宝宝的身体能够更好的发展,睡觉之前,这5种食物家长们可以让孩子常吃,这样能够帮助身体长高,同时也还有益于宝宝的睡眠。

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一、牛奶

牛奶对于人体来说本身就带有一定的助眠作用,睡前喝一杯牛奶有利于提升宝宝的睡眠质量。而牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质,这都是宝宝身体发育成长的关键营养元素,有助于宝宝在睡眠过程中的身体发育。

但家长们需要注意的是,牛奶最好是在睡前一个小时喝,这样会更有助于宝宝顺利入睡。并且,宝宝喝牛奶还需要注意宝宝年龄对应的奶粉段数,尤其是两岁以下的小宝宝,配方奶才是正确的选择,两岁以上的孩子则可以考虑喝纯牛奶。

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二、坚果

坚果中含有着各种各样的人体所需的微量元素,比如:其中富含这DHA、不饱和脂肪酸、磷脂等优质成分,这些营养对于宝宝的大脑来说,都有着非常积极的促进作用。并且,坚果中富含着优质的植物蛋白质,同样有益于于宝宝的身体发展。

但是,坚果的热量都比较高,所以睡前只需要吃少量即可,吃多了反而会导致宝宝肠胃胀气、消化不良的问题。所以,宝宝睡觉前吃少量的坚果有助于丰富宝宝身体的吸收一样,健全大脑的发展,同时也有助于睡眠。

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三、燕麦粥

燕麦相对于米饭、白粥、面条一类的精粮主食来说,富含着各种粗纤维以及微量元素的燕麦会更适合宝宝的睡前进食。粗纤维能够为宝宝提供足够的饱腹感,同时淀粉含量比较低,更利于肠胃的消化和吸收。

所以,在睡前给宝宝吃一些燕麦粥,能够为身体提供一定的膳食纤维,帮助提升肠道的蠕动作用,睡前吃也不容易发生肠胃发胀的情况,宝宝不容易饿,也不容易长胖。

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四、山药泥

山药本身就属于健脾开胃的一种食材,对于肠胃不好尤其是存在脾胃虚弱问题的宝宝,多吃山药有助于健脾胃,提高身体的消化和吸收的能力。并且,山药也是一种含有丰富矿物质成分的食材,对于宝宝身体微量元素的吸收有着不少的好处。

如果宝宝在睡觉之前有进食的需求,那么妈妈们就可以给宝赢咖4代理【QQ223345】宝做一些山药泥,将山药蒸熟后压成泥状,还可以加一些果酱或者牛奶来进行调和稀稠,丰富山药泥的口味。

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五、水果

宝宝们在睡觉之前吃太多其他的东西,可能会存在积食、长胖的风险,并且也容易养成吃宵夜的习惯。而睡觉之前吃一些新鲜的水果,就是不错的选择,能够满足宝宝身体对各种维生素的吸收需求,同时肠胃也好消化。

在睡觉之前,妈妈们可以给宝宝吃一些苹果、香蕉、草莓一类的水果,这些水果的水分不多,并且也富含这膳食纤维,具有一定的饱腹感。

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重要提示:对于在睡觉之前有进食需求的宝宝来说,妈妈们可以给宝宝喝牛奶、吃一些坚果、燕麦粥、山药泥亦或者是新鲜的水果,这些食物的营养比较丰富,多吃有益于宝宝身体的发育成长。

今日话题:你们家小宝宝平时都爱吃什么东西?欢迎留言讨论。

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