睡得好才能长得高,宝宝睡觉时要注意这5个问题!

睡得好才能长得高,宝宝睡觉时要注意这5个问题!

原标题:睡得好才能长得高,宝宝睡觉时要注意这5个问题!

家长们都知道春天是孩子长高的黄金时节,世界卫生组织的一项研究证实,春季(3-5月)孩子身高长得最快,身高的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍

春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多,为孩子的身高增长创造了“黄金条件”!

睡得好才能长得高,宝宝睡觉时要注意这5个问题!

孩子长高的关键——生长激素

生长激素,是下丘脑-垂体轴分泌的一种激素。它在血液里只停留几分钟,随即随血液进入肝脏,在肝脏中,生长激素被转化为生长因子,再进入血液,这时它在血液里可待一整天,直接作用于细胞,促进骨骼和肌肉的发育。

身高的增长主要是骺软骨不断骨化生长的结果,而骺软骨的生长发育,正是由生长激素控制的。所以春季生长激素分泌的增多,也就直接促进了孩子的身高发育。

睡得好才能长得高,宝宝睡觉时要注意这5个问题!

拥有好睡眠,快快长高!

美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多,均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。

因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深度睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。

由此可见睡眠是宝宝生长发育的关键,那么,宝宝睡觉时应注意那些问题呢?拥有一个高质量的睡眠呢?

1.枕头高低有讲究

新生儿的脊柱是直的,平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。因此,新生儿无需枕头。如果宝宝的头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响到呼吸和吞咽。

三、四个月后,颈部脊柱开始向前弯曲,睡觉时可枕1厘米高的枕头。开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉应枕约3厘米高的枕头。过高、过低都不利于睡眠和身体正常发育,常枕高枕头容易形成驼背。

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2.环境不用过分安静

孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了,婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家长不必过分担心噪音对孩子的影响。

否则,孩子会养成在“极度”安静的环境里才能入睡的不良睡眠习惯,而这种环境在现实中却是难求的。

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3.不宜含着奶嘴

有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着,容易呼吸不畅,导致睡眠质量下降,甚至可能引发窒息。

此外,孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯,容易使孩子的胃肠功能紊乱。同时,这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育及口腔的清洁卫生。

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4.适当减少白天的睡眠时间

白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究证实,缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌,使得免疫系统受损、内分泌失调、出现代谢问题、易发胖。

晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢,而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果婴儿白天睡得过多,家长可以有意识地弄醒孩子,通过调整来克服“黑白颠倒”。

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5.及时关灯

有些妈妈担心宝宝半夜醒来看到漆黑一片会害怕,因此常常让卧室通宵亮着灯。睡觉时最好不要开灯,光线太强会影响睡眠,如果实在要亮灯的话,最好亮一盏光线柔和、亮度较暗的小夜灯。

研究表明,婴儿在通宵开灯的环境中睡眠,可导致睡眠不良及睡眠时间缩短,进而减慢发育速度。

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小儿推拿助睡眠

孩子白天兴奋,晚上心神不宁,难以入睡。睡前宁心,让新生有地方安静敛藏,同时调整阴阳, 使阳气入阴,更容易入睡。

  • 平衡阴阳:开天门、推坎宫各100-300次;

  • 宁心安神:揉小天心50-100次,摩卤门3分钟,顺时针摩腹2-3分钟。

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