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欧亿5主管【QQ223345】原标题:如何科学促睾?4个方法提高睾酮水平,让你保持旺盛的体能

如何科学促睾?4个方法提高睾酮水平,让你保持旺盛的体能

原创内容,擅自搬运者必究!

男生需要重视自身的睾酮水平,睾酮是男生体内最重要的一种激素水平。

而睾酮分泌最旺盛的时候是18-25岁的时候,是青春旺盛年龄段,也意味着着你拥有旺盛的体能、充沛的力量,年轻的身体状态。

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而过了30岁后,随着身体的衰老,自身的睾酮水平会流失,肌肉也会呈现流失趋势,你的力量就会大不如前,记忆力开始下降,身体各项机能也进入了衰老状态。

男人促睾可以让你保持旺盛精力跟体能,抵抗衰老的来袭。促睾需要从日常生活入手,养成良好的生活习惯,长期坚持才能有效促睾。

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如何科学促睾,我们可以从4个方法入手:

1、加强力量训练

力量训练可以提高肌肉维度,避免肌肉流失,而肌肉的生长促进睾酮的分泌,而睾酮的分泌可以提高肌肉的生长效率。发达的肌肉意味着睾酮的提高,更意味着旺盛的体能,充沛的力量,有效抵抗衰老的来袭。

力量训练也就是进行抗阻力训练,你可以选择从哑铃杠铃训练入手,选择复合动作深蹲、卧推举、硬拉、划船等动作锻炼身体各大肌群,强化身材线条。

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2、降低体脂率

当你的身材发胖的时候,过量的脂肪会分泌有害物质,伤害身体健康,还会抑制睾酮水平的分泌,你的阳刚特征就会削弱。男生的体脂率大于20%,身材就会发胖。

所以,身材肥胖的人要通过加强运动(跑步、跳绳、打球等训练),控制饮食摄入来提高身体的热量缺口,促进体脂率的下降,睾酮分泌才会正常分泌,肥胖疾病也会远离你。

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3、多吃一些十字花科菜

十字花科菜包括西兰花、花椰菜、萝卜、卷心菜、白菜等,这些蔬菜的营养是非常全面的,含有碳水化合物、维生素、蛋白、矿欧亿5主管【QQ223345】物质、微量元素等物质,提高身体对钙质的吸收,可以补充身体所需的各种营养,促进睾酮的分泌,有助于肌肉的合成。

平时三餐可欧亿5主管【QQ223345】以多吃一些十字花科菜,烹饪的时候要以低油盐为主,才能避免热量过剩。

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4、适当吃一些海鲜

海鲜比如生蚝、三文鱼、虾蟹等食物,富含优质蛋白、还能补充锌元素等微量元素,可以促进肌肉合成,还能给睾酮的分泌提供原料支持。

所以,平时可以适当吃一些海鲜食物,以清蒸、水煮的方法为主,可以保持食物营养不被破坏。

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这4个科学促睾方法,坚持3个月以上,让身体从量变引起质变,提高睾酮水平,收获强健的体质,抵抗衰老的速度,提高男士魅力。

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