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赢咖4主管【QQ223345】原标题:胎儿什么时候长最快?合理控制体重,孩子大脑发育好更健康

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

群里有位孕妈说,昨天去产检被医生提醒了,说马上就要到胎儿猛涨期,再不控制可能体重超标,千万要多注意。

可能很多人不知道猛涨期是什么,但这事儿对胎儿来说可是很重要的。在营养均衡的同时,孕妈也要注意别吃太多,给胎儿恰到好处的补充。

既要吃得好,又不能让体重涨起来,这个标准实在不太好操作,我相信大部分宝妈都曾遇到过一样的问题,说实话这确实是个有技巧地问题。

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今天,我们结合日常生活经验及专业的孕护理知识,谈谈关于胎儿猛涨期该如何控制饮食的方法吧!

胎儿什么时候长最快?

在《西尔斯怀孕百科》中的解释,猛涨期为孕期的最后三个月,是胎儿身体及大脑发育的重要阶段,将长大三倍还多。

孕早期受孕吐等各种妊娠反应影响,准妈妈们的食欲不佳,通常控制体重不是问题;加之胎儿也在器官分化期,相对来说并不需要太多营养。

到孕中期食欲会变好一些,但饮食若控制不好的话,到了孕晚期会造成很大的困扰。一旦进入到胎儿的猛涨期,吃进去的大部分食物都可能变成身上的“肉”。

接下来让我们看看随着猛涨期到来,胎儿及孕妈会出现哪些变化呢?

胎儿的变化:

胎宝宝长大了,体重达到1公斤左右,母亲的子宫对他来说已经不宽敞了,也会有更多的动作。

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脏器、四肢、身体发育基本完善,能睁眼闭眼,并有了睡眠周期,胎宝宝已做好了出生的准备。

孕妈的变化:

胎儿长大了,子宫也随之增加到肚脐上方约8厘米的位置,对内脏的挤压更加严重。赢咖4主管【QQ223345】

因此,到了孕晚期,孕妈妈更不好过了,常常感觉胸闷气短,小腿还会有浮肿现象,甚至只有侧躺位才能睡着。

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谢娜上节目时就曾经分享了自己的怀孕经历,晚上根本睡不着。

增加的体重都去哪了?

胎儿的发育需要大量营养,而储存营养的就是脂肪细胞。

在人的一生中,脂肪细胞增加明显的时期有三个,而胎儿期的最后三个月是最关键的,决定了孩子未来的体质。

脂肪细胞的数量一旦赢咖4主管【QQ223345】增加就不会减少,无论如何节食或运动,都只会缩小却不会减少。

因此,胎儿时期或脂肪增长太多,孩子不仅会出生困难,出生后也会成为易胖体质,想减肥也难减下来。

当然啦,脂肪对于胎儿的发育至关重要,会使宝宝的皮肤圆润、身体健康。

这便形成了一个矛盾,即要让宝宝长肉,但又不能长太多,因此如何控制脂肪的摄入就成为了难题。

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但必须合理控制体重,孩子大脑发育才好,身体更健康。

胎儿进入猛涨期,到底该怎么吃?

有三点建议给大家参考,真正做到了是可以看到效果的。

1、三餐营养均衡合理

最后三个月是胎宝大脑发育的关键阶段,因此孕妈的营养一定要补足,但切忌不可盲目进补。

此阶段需要摄入更多的优质蛋白,如鸡蛋、禽类、鱼类等,富含DHA的海鱼是佳选择。

亚麻籽油、橄榄油等有益于大脑发育,可用来替代日常的食用油,杂粮饭、什锦面等既有饱腹感又营养丰富,脂肪还少,可以做为主食。

总之,食材要丰富多样,少肥腻。

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2、细嚼慢咽

要小口进食,仔细咀嚼。

每一口汤水、每一口食物都要慢慢吃,让大脑能及时感受到胃里传达的饱腹信号,以免吃得太快太多,使胃酸进入食道,导致烧心的感觉。

无论何时,狼吞虎咽都是不健康的饮食方式,孕期更需要注意。

3、坚持运动,控制体重

孕妈妈们最后几个月一定要控制好体重,如果胎宝宝的体重超过了4千克,就会成为导致分娩增加的巨大儿;

若孕妈妈体重增长幅度太大,还会导致妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题。

孕期的体重增长没有固定标准,要根据孕妈的体质来具体分析。但通常来说,最好控制在12.5-18千克的增长范围,若孕前体重就超标,那么建议不要增长超过9千克。

怀孕后很多孕妈妈都会懒洋洋的,但长期不运动导致脂肪积累过多,孕期体重增长会很快,不利于分娩及产后瘦身。

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所以呀,还是建议孕妈妈们多多散步、保持活力,新鲜的空气也更有利于身体健康。

总结:

孕期最后三个月,胎儿的器官基本发育成熟,但仍需要补充营养来增加脂肪,让身体多长肉才能更加强壮。

这个时期是胎儿的猛涨期,孕妈们会本能地想要吃更多来补充胎宝宝的生长需要,但需要注意不可乱补。

要注意饮食结构、控制体重,保证胎宝的营养需求,自己也少长肉,这样能减少分娩风险,也有利于产后瘦身。

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