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拉菲8直属【QQ223345】原标题:为了40亿票房“不择手段”???贾玲这次真的玩大了......

我坦白,我交代,我是个渣男!尽管我有了亦菲和热巴,但最近还是遇到了个让我为她流泪的女人......

也许她没有惊艳的颜值和逆天身材,但却结结实实一拳捶在了我32C的胸口上,令我动容。没错,她就是。。。。贾玲!

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咳不开玩笑了~是的,我被贾玲的《你好,李焕英》催泪了,看完真觉得妈妈们太不容易了!但随着电影票房越来越高,我觉得下个不容易的估计就是贾玲了。

别问我为啥,问就是贾玲曾扬言电影票房过30亿她就要瘦成一道闪电!(说世上最窄的闪电也有5米宽的那个你出去 )

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好家伙,难怪有网友调侃贾玲是为了票房 “不择手段”,敢拿折磨人的减肥来承诺票房我敬她是条汉子!

眼看票房轻松破30亿,昨天又破40亿!MAX不得不说: 贾玲玩大了,就等着兑现减肥诺言吧! 身为一个资深的健身博主,也是时候开始我的表演了!

你们都知道减肥的奥义是“管住嘴迈开腿”,但你们可能不知道, 很多人其实都被这句话误导了!

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像最近就有不少人问我,明明自己做到了“管住嘴迈开腿”,为啥不仅没瘦下来反而又双叒叕反弹上去了?不光如此,还各种掉头发、身体不适。

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其实这句话本身没毛病,有毛病的是你的做法~不信你看看,自己是不是犯了下面两个错误?

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很多人总觉得“管住嘴”就是少吃甚至不吃,于是为了快速瘦身,主食也不吃了,一天三顿干脆直接砍成一天两顿,实在饿的不行就吃个苹果、喝奶昔......

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还有网上流行的像什么辟谷、GM减肥法、代餐减肥法......这些“管住嘴”本质上其实都是“少吃或不吃”,靠盲目减少热量来减脂,说白了就是节食!

老粉都知道MAX从不建议节食减肥, 因为身体这玩意太智能了,你天天吃很少,它会以为发生了啥了不得的大事,于是会拼了老命降低消耗让你“活下来”

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等一旦你恢复正常饮食......好家伙,身体会为了避免你再次被饿成狗,就会疯狂储存热量让你变得更胖,也就是我们常说的“反弹”。

有人可能要说了:我毅力牛批!我一直这么吃是不是就不反弹了?科科..... .一直节食确实能一直瘦,但却会因营养不良导致各种健康问题!你自己品值不值。

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那么问题来了,如果说这样的“管住嘴”不科学,那“迈开腿”总没错吧?不过......事实真的如此吗?

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“迈开腿”是没问题的,有问题的是大多数人都用力过猛了!

你是不是一度以为 多运动、多吃苦,把自己感动的稀里哗啦就能瘦的足够多,于是各种长跑、HIIT、器械疯狂招呼?一天好几练不说,还总空腹自虐?

信我,这样身体是会废的!这是典型的不顾自己实际身体状况“运动过度”。我们的身体都有极限 ,盲目大量运动很容易造成 肌肉、骨骼、关节损伤!

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国外有个小伙曾经大胆挑战“一天消耗1拉菲8直属【QQ223345】万卡路里(大概是普通人每天消耗热量的5倍)拉菲8直属【QQ223345】,于是疯狂HIIT、爬台阶、去健身房开始各种重训。

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从健身房出来后又在户外跑了两个半小时的步,结果最后练到眼眶发肿身体发烧,最后直接呕吐了七八次,被匆匆送去了医院。

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女生运动过量的后果更惨!不仅可能导致报复性暴饮暴食,严重的甚至会出现骨质疏松、功能性闭经等。

估计有人要问了,既然上面这些都不对,那正确的“管住嘴迈开腿”到底是啥?跟MAX往下看

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听我的,牢记四个字“循序渐进”,刚开始先别既管住嘴又迈开腿,你的身体适应不过来。正确做法如下:

首先调整饮食结构,先不减少量。说白了就是从以前的啥都吃变成营养均衡+荤素比例合理。牢记一个比例——碳水:蛋白质:脂肪=5:3:2。

让自己少吃加工食品。研究发现,精加工食品能让你轻轻松松多摄入500千卡热量!毕竟精加工食品常会有各种添加糖,令你防不胜防!(盲猜还因为太好吃了 )

接着减少不必要的油脂、食盐摄入。同时开始每天通过运动消耗200-300大卡的热量,实在不行一周3-5练也是OK的。

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等你的身体适应以后,再开始减少热量的摄入,不要太多,200-300大卡就行~这样 才能最科学又健康地变得又瘦又美~

最终通过管住嘴+迈开腿,把减脂的速度控制在每周1-2斤就OK了,减太快也不好,不仅有害身体健康,还会使皮肤松弛下垂,看着就吓人。

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好了,MAX的减肥建议今天就到这里~贾玲能不能看到就靠你们了!毕竟俗话说的好,你不转我不转,贾玲何时瘦出圈?你不赞我不赞,MAX粉丝何时过千万?

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MAX有话说:

今年春节上映了不少电影

#哪一部是你的心头好?#

记得来留言去唠一唠

有一样的看能不能约一波二刷

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