咱们都知道健身圈中有一句话叫：“新手练胸，高手练背”。
而背部对于健身来说，它的重要性不言而喻。
首先背部的肌肉是上身最大的肌群，它可以支持着我们的脊柱。
可以说练好背，对体型的改善和气质的改善都是非常大的。
当然背也是我们训练中最难练习的部位之一。
但是并不能因为“难”就欧亿5注册【QQ223345】不练，就像俗话说：“健身不练背，迟早要报废”。
很多人觉得练背难可能是因为发力感不好找，
但是近日有一位妹子裸背做引体向上引起了网上的轩然大波。
一位小姐姐在社交平台上发布了一则“引体向上”的视频，
她利落地脱掉上衣、扎起了头发、然后坚定的抓住了杠杆，
然后就是一套标准得如教科书一般的引体向上，
我的天呀！！！这一系列动作行云流水，真的也太美、太酷了吧！
于是柒妹迅速找到了小姐姐的资料，这位小姐姐来自日本，名叫 NINA。
但是更令人震惊的是这位小姐姐的背部肌肉线条竟如此分明，
这也惹得不少网友惊呼：“我的天，这小姐姐也太棒了”。
“天呀，这小姐姐一口气做了12个”，
“能直接就能想到前面的胸肌有多硬了啊！”
“小姐姐，你摄像头安反了！”
这个视频更是火遍了整个健身圈，一夜之间小姐姐暴涨百万粉丝。
除此以外还有不少网友质疑：“天啊，这不会是位绑着头发的蓝孩子吧？！”
随后小姐姐又上传了一系列的“日本陆军引体向上挑战”视频，
并迅速受到网友的追捧，并获得了几百万的点击量。
要知道引体向上可是陆军队伍中，针对男性的体测项目。
据资料显示：在引体向上体测中，有以下7大规则——
1、开始前，双臂完全延展；
2、下巴过杠；
3、下巴内收不抬起；
4、正手抓握；
5、双臂与肩同宽；
6、不能摇晃、借助惯性；
7、每次动作控制在3秒左右。
同时成绩共分为4级——1级17个，2级14个，3级11个，4级8个。
当然面对网友们的质疑，小姐姐也在直播中直接露了脸，
小姐姐名叫NINA，今年已经35岁了，
从2012年开始接触健身，一开始只是为了减脂减重，
自己的身材也有了肉眼可见的变化，但是在2018年的时候，她停练了一年，
没想到体重竟然暴涨24斤，随后为了恢复身材，她再次捡起健身这个事业，
并根据自己的身体制定了 专属的训练计划， 于是便成就欧亿5注册【QQ223345】了现在的她。
除此以外小姐姐不光会撸铁，还弹得一手好吉他，
真的是人间宝藏啊！！！不知道这样雄厚的背，在看的各位觉得怎么样啊！
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