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星辉官网app【QQ223345】原标题:女性孕期增重多少算合格?如果在这个范围内,宝宝或许更聪明

女性怀孕后身体发生变化是很常见的,尤其是体重方面,会随着怀孕时间的延长而不断增加。不少人认为,孕期变胖了很正常,毕竟孩子和羊水就占了一定的重量,可是你知道吗,孕期增重也是有讲究的,如果不符合标准,对孕妈自身健康以及胎儿发育都是没有好处的。

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怀孕胖多少斤最理想?

一般来说,女性整个孕期增重在20至25斤是最为理想的,越接近这个数值,说明孕妈身体状态越好,胎儿也会在良好的环境下发育。但如果增重不在这个范围内,胎儿的发育环境就会相对较差,对比之下,那些在良好环境下发育的宝宝,自然会更聪明、更健康一些。

增重不在理想范围,会带星辉官网app【QQ223345】来哪些影响?

增重不足

有些女性很注意自己的身材管理,即便是怀孕也会克制营养摄入,如果在这样的状态下孕育宝宝,孕期增重就会不足。要知道,胎儿发育需要吸收营养,日常摄入不足,胎儿就会从孕妈的身体储备当中抽取营养,这么一来,母子双方都会处于一个营养不足的状态,既会降低孕妈的体质,胎儿的发育也会受阻。

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增重过量

还有一种情况就是增重太多,有些孕妈觉得,多补充才能保证胎儿发育,导致体重不断上升。实际上,营养过量不符合胎儿的发育需求,孕妈变胖的同时,胎儿也在变胖,体型越大,身体需要承受的负荷就越大,发育方面难免会受到影响,不仅如此,孕妈未来生产也会成为一大问题。

如何在孕期把体重增长控制在理想范围?

1、吃得对

孕期补充营养应该注重均衡,盲目摄入只会让营养堆积,容易引起增重过量的情况。建议孕妈饮食上以清淡为主,同时要注意少食多餐,多吃蔬果、粗粮,少吃垃圾食品,这样可以有效控制油脂、糖分的摄入,以保证体重在正常范围内增长。

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2、按需补充

有些女性饮食结构比较单一,营养摄入不够全面,出现了缺乏某种营养素的情况,为了避免营养缺乏影响胎儿发育,建议孕妈关注产检结果,根据身体需求进行合理补充,营养摄入配比得到调整,体内环境才会更好,同时也保证了胎儿的发育需求。

3、坚持锻炼

除了控制摄入外,适当进行运动增加消耗也非常重要。大多数女性怀孕后会出现慵懒、乏力等情况,天天窝在家里不活动,如果整个孕期都是这样一种状态,体重增长难免会超过标准线。建议孕妈根据自身情况制定运动计划,比如瑜伽、健身操、散步等等,每天坚持,就可以适当提高消耗,体内营养储备保持在正常范围,自然不会出现增重过量的现象。

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所以说,女性怀孕阶段还是有很多方面要注意的,包括增重也是有讲究的,太多太少对孕妈和胎星辉官网app【QQ223345】儿都没有好处。各位妈妈,你在怀孕阶段胖了多少斤,是否在标准范围内呢?

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