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赢咖4主管【QQ223345】原标题:网友曝光吉娜产子后露面,陪郎朗参加庆功宴,颜值、身材状态俱佳

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

十赢咖4主管【QQ223345】月怀胎、一朝分娩,虽然孩子已经出生了,但妈妈的责任却还没有停止,才刚刚开始。

尤其是对选择母乳喂养的妈妈来说,这时能为宝宝做的,就是保证充足营养,让奶水给宝宝的发育成长助力。

说真的,能坚持母乳喂养的妈妈都很不容易,从宝宝吮吸第一口奶水开始,就注定了宝妈接下来的日子都将在甜蜜和痛苦中度过。

忌口这类都不算什么,关键是涨奶、乳腺炎,说多了都是泪。

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不过,如果哺乳期能科学护理,就不会走那么多弯路了。

网友曝光吉娜产子后露面,状态极佳

年前,钢琴家郎朗在微博宣布迎来了家里的第一个小生命,从怀孕到宝宝出生,现在算来吉娜还在哺乳期。

这个孩子出生后,两人非常低调,不像之前那样频繁出现在综艺节目或者镜头前。

前几天,有网友晒照,曝光了吉娜产子后私下里首次露面,是吉娜陪郎朗参加庆功宴。

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照片中的吉娜颜值、身材状态俱佳,身材虽然没有完全恢复,但已经很苗条了,而且模样并没有变,五官依然那么精致,头发也很浓密,没有太大的脱发烦恼。

只不过吉娜手中端着酒杯,看样子应该是红酒,姿势属于礼貌和客气的回应,估计还在哺乳期的她不会喝

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哺乳期不能喝酒的道理,相信大家都知道,但其实除此之外,哺乳期需要注意的事情还有很多。

因为分娩让妈妈消耗了很多能量和元气,尤其是剖腹产的妈妈,失血量更大,这时哺乳需要更多的能量。

而且,在宝宝自己还不能进食的情况下,只能通过妈妈的乳汁获取发育所需要的营养。

因此,哺乳期的宝妈可谓是任务很重了,不仅要保证自己身体的恢复,还要保证给宝宝提供的乳汁有足够的营养价值

这甚至会影响到宝宝的膳食结构,以及未来对于辅食的接受程度,既然营养状况如此重要,那么日常多花些功夫也值得。

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哺乳期妈妈的饮食要点:

1、种类多样

宝妈在哺乳期间保证膳食营养的第一步,就是要做到种类多样,如此方能搭配均衡。

哺乳期宝妈作为特殊人群,最好保证一日4餐或5餐,除了细粮外也要搭配一些粗粮,以防便秘。

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2、饮食要保证能量

哺乳期妈妈每天需要的能量在800kcal左右,哺乳期6个月的时间,最好保证每天摄入优质的蛋白,同时还要多吃水果和绿色蔬菜。

3、增加钙质摄入

母乳中有宝宝成长发育需要的钙质,其作用主要是促进宝宝的骨骼发育,宝妈要想能给宝宝更多的钙质,自己在饮食上就要增加钙质摄入。

动物的内脏、鱼虾以及各种肉类中,都有丰富的钙质,同时还可以摄入一些海产品。

4、注意烹饪方法

很多宝妈口味较重,怀孕前在饮食上更偏向油炸、烧烤类食物,忌口了十个月,不能半途而废。

哺乳期更需要注意食物的烹饪方法,尽量选择炒和煮,虽然难熬,但坚持到宝宝断奶就好了。

蔬菜类在烹调时要减少维生素的损失,肉类多以煮的方式烹调为好,还要多喝汤,这样不仅宝妈能吸收到充足的营养,还能补充水份,促进乳汁分泌。

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当然,不建议喝太浓的汤,一是身体虚弱承受不住,二是不仅不能下奶,可能还会导致堵奶。

想促进乳汁分泌,最好的办法是让宝宝多吮吸,其次是多喝水。

不要饮酒、吸烟是最基础的,咖啡、茶水也尽量远离。

写在最后

简单的“妈妈”两个字,背后付出的辛苦却很多,每位坚持母乳喂养的妈妈都不容易,家人在照顾宝宝的同时,也别忽略了宝妈的感受。

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宝妈的心情和状态也会影响到母乳的分泌,同样跟喂养宝宝息息相关,顾此失彼可不利于家庭和谐。

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