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拉菲8直属【QQ223345】原标题:170cm健身女神做内衣模特圈粉百万!这胸不止D罩杯吧......

文章的开头,提醒一下健身的各位老铁,老妹们,夏天来了!你们的腹肌、马甲线都回来了吗

最近,又有一位法国健身网红晒出了一张拍摄内衣时的照片,凭着她的性感马甲线, 在INS上一下子吸引了400万人的关注

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什么,法国女孩的身材已经变得这么好了吗?在我的印象里,大部分的法国女孩还是走平平的超模路线。 发育这么好,还有马甲线的,我真的是第一见。

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不说别的,就这大长腿, 紧致又有一点点肌肉线条,这扎实的肉感,馋哭了多少直男?

看的我立马原地做了100个卷腹,说什么我也要 在这个夏天找到我弄丢的女朋友

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腹肌一直都是个让人头疼的玩意儿,不仅得练,还得减脂。我们打工人天天这么忙, 收藏了很多健康轻食食谱,都静静地躺在收藏夹里。

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这时候你们有人就要问了,“ 那MAX,有没有什么方便的饮食减脂方法啊!”当然有,作为最神通广大的健身博主,今天就和你们聊聊 间歇性饮食

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间歇性断食就是把你吃东西的时间定下来,都集中在一段时间内。而其他时候只能喝水、咖啡、或者无糖的饮料。

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这种减肥的方法其实已经有很久的历史了,像我们中国古代人们就以 “辟谷”来养生。

而到了21世纪,英国一医学博士还为此特意出了一本书《轻断食》。这其实都属于间歇性断食的类型。

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这与我们健身人经常提及的 “少食多餐”不同,是通过可以 模拟原始人类的缺乏食物的状态,刻意去延长人的空腹时间。

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人体是很聪明的,为了防止下一次挨饿,它就会开始 “进化升华”改变我们的身体机能。

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当我们进行间歇性饮食的时候,摄入的能量会优先向肌肉供能。 因为人类在原始时代经常挨饿,为了更好的获取食物,身体必须更强壮才行。

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而且国外的一部《健康与长寿》的纪录片,对断食法进行深刻研究, 他们发现断食会促进身体修复能力,同时还会促进我们生长激素的分泌,可以说是增肌效果绝佳!

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更重要的是 在身体禁食一段时间后,身体内糖原消耗会变快,在运动中身体会很快就没有能量了,只能通过存储的脂肪进行供能。

而且前阶段火爆抖音的 碳循环饮食,也是间歇性饮食的进化版,更适合专业的人。那我们普通人到底该怎么去做间歇性饮食呢?

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我们首先得 把一天24小时中挑选出几个小时用来吃饭。这里MAX整理了三种难度的,话不多说上图

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请选择适合自己的难度

我们拿简单版举个例子来说, 也就是从早上9点起床开始,一直到下午五点。这段时间内都是可以吃东西的,而过了五点以后就是只能喝水了。

搞清楚了啥时候吃饭,我们来看看吃点啥。这又回到了老生常谈的话题了,断食可不是让你胡吃海喝,热量是不能超过你之前吃的。

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比如,你一天最多能吃2000大卡,那吃到2300大卡还是会胖的小学生都知道能量是守恒的嘛。至于要吃几顿,只要热量还剩,那我们就再加一顿

其次,最关键的一步就是每顿饭必须得健康,还得讲究营养均衡。最好的营养比例是 蛋白质40% ,碳水化合物30% ,脂肪30%。

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“食物配比听起来好麻烦拉菲8直属【QQ223345】啊!有什么办法可以让我不烧饭也能吃得健康的吗?”你别说,这次还真有,上法宝!

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来自法国的代餐品牌 Feed.!这款产品专门为了我们这种工作忙碌,又没时间做饭的健身人准备的。

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它的研发团队前无古人后无来者,由 100多位营养学家和米其林三星级厨师共同研发米其林主厨亲自调味,这口味不嘎嘎香?

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MAX作为健身六年的老炮,可以说是把市面上的代餐都吃了个遍, 口味这么好的我还是头一次吃到。四种风味,每款都好吃到舔盖。

那它的营养价值究竟如何,我们对比国内的代餐粉,其中 只有最基础的维生素,要想营养均衡我们还得另外啃蔬菜!

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而Feed.代餐粉在保证了最科学的三大营养素比例的同时, 还把一整罐维生素塞了进去,加入了26种微量元素和纤维素,妈妈再也不用担心我营养不良了。

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Feed.它良心地添加了四种提升代谢的超级食物,还可以帮助促进消化。减肥的时候用它其不是一大利器?

“吃这么一顿代餐只有少少的302卡,还是0糖添加的配方那它的饱腹感怎么样啊?”

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在我的助理Draven亲自测评下,一袋代餐粉可以带来 六个小时以上的饱腹感,一个180斤的大汉整整一下午都吃不下东西了!

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U1S1,这不比吃鸡蛋吃啃牛肉来的方便? 关键它还不用烧,也不用洗碗,只需加水摇上一摇,作为断食的最后一餐真的又满足又抗饿。

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那么问题来了, 这么方便又好喝的减脂代餐去哪里购买呢?在我和Drave的软磨硬泡下,给想减肥的你们争取了大把的福利:

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