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拉菲8直属【QQ223345】原标题:低胸裙包裹不住的性感,网友:景甜这是二次发育了吗......

最近刷 《司藤》了吗各位?我刷微博扫到了一眼,只不过天天听女朋友在耳边说景甜在里面有多漂亮多有气质,就忍不住去看了两集。

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有一说一,这气质和长相,虽说比我们家热巴还差点,但也算是神颜了!

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让MAX惊讶的不止颜值,还有她的身材,记得之前在直播时回怼观众:我胸就是不大!现在的她......像二次发育了一样。

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不仅是剧中的旗袍难掩傲人身材,出席活动的低胸裙更是将身材的优势发挥到了极致。

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还有脸蛋,连我女朋友都感叹确实瘦了不少!放张脸部对比图你们感受一下

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我火速翻了翻她的微博,果然,好身材就是离不开健身和控制饮食,不过让我感到惊讶的不是她有多自律。

而是在她的训练里安排了一种MAX都很少见到的方法——倒走,这种在大爷大妈中广泛流传的动作,莫非真有啥大学问?

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倒走?倒放罢了!开个玩笑按照字面意思,倒走就是倒着走,同正走相反,倒走是一种反序运动,自然也就有着不同的运动功效。

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其核心就在于改变传统走路模式,既改变了运动方向,又调节了身体重心,让身体产生不适应拉菲8直属【QQ223345】性,调动更多的不常用肌肉。还有好多好处你想象不到!

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腰痛大部分是由于腰肌劳损引起的,而腰肌劳损的主要原因正是由于各种姿势不到位,不正确引起的。

比如MAX训练力竭时腰部的代偿发力、坐着时候一点点的骨盆倾斜,还有......我就不多说了哈,容易封号

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这些导致正常的腰椎生理曲度得到了变形,也就会引起疼痛。

不仅是姿势,平时的日常走动或是奔跑也是向前, 长期如此,重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲,再加上日常玩手机、电脑等习惯,驼背由此产生。

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倒走矫正驼背和改善腰痛的原理, 就在于它是重心向后移动,身体略后仰,有利于矫正腰椎生理曲度,加强相关肌肉,也就加强了腰椎灵活、稳定性。

但是注意,倒走只能缓解由腰椎曲度异常造成的腰痛,什么腰椎间盘突出之类的还是找医生尽快治疗吧!

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骨盆前倾,老大难了!相比于之前介绍到的方法,可能对你们来说偏难,那倒走这个方法属于是有腿就行,难度系数为零。

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当我们倒走、向后迈腿时,注意是要靠臀部和大腿后侧肌肉发力的,收紧臀部,有点像后踢腿,那我们的臀中肌则会被激活,同时腰部周围的肌肉进入相对放松的状态。

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臀部得到加强和激活,再加上倒走使得重心向后移,就可以有效改善骨盆前倾。

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首先,选择场地!一定要选择空旷的、地面较为平坦的场地,最好是操场,为的就是意外绊倒摔倒。

为了确保安全,最好邀上你那位腰也痛的朋友 出现情况可以及时提醒。

第二,注意重心以及发力!上文已经说过了,我在这汇总以下,重心靠后,向后迈腿,臀部以及大腿后侧发力,腰痛患者倒走,一定要注意小步子慢走并让脚踩实。

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最后,鞋子的选择!鞋子对人的整体的力学状态的影响是非常大的,就相当于建筑物的地基。

可以买一双负跟鞋,非广告哈,而且这个是国家认可的专业康复产品,三种类型针对不同的康复需求选择。

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如果没有负跟鞋的话,大家就选择平底鞋好了, 但是重心要刻意控制在脚后跟,而且要先脚尖落地,再脚后跟落地。

怎么样,是不是跟着MAX又学习了一种新的健身方法?没想到大家以为的“瞎练、乱练”竟然还有这么多功效,不如现在就转发给你的家人,一起收获健康的身体!

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MAX有话说:

健身界的各位帅哥美女

除了倒走之外

#你还见过啥奇特的训练方法#

欢迎在评论区畅谈,让兄弟们开开眼

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