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菲娱4平台网址【QQ223345】原标题:一套新手全身训练计划,别再没计划的瞎练

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在健身房有很多新手小伙伴,每次到健身房都是漫无目的的这个搞两下,那个弄两下,去几次发现没什么效果,也觉得十分没劲,就逐渐放弃了。其实这很大原因就是没有训练计划和目标,今天给新手小伙伴们分享一套训练计划,可以照着练,计划里没腹肌计划,新手开始也没必要刻意练腹肌!

胸部+三头

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背部+二头

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臀腿

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肩部

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