16岁身高180+?别光顾着遗传,孩子要想长高,这“三不要”要牢记

16岁身高180+?别光顾着遗传,孩子要想长高,这“三不要”要牢记

原标题:16岁身高180+?别光顾着遗传,孩子要想长高,这“三不要”要牢记

文/贝贝豆育儿课堂(原创文章,欢迎转载分享)

俗话说:养娃无小事。

俗话说:养娃无小事。

对于家长来说,不光不能让孩子输在教育的起点上,更不能让孩子输在身高的起跑线上。毕竟胖了能通过减肥恢复,牙齿问题能借助矫正来纠正,可身高更像是一锤子买卖,稍有不慎,就会影响孩子一辈子。

16岁身高180+,除了七分靠遗传,孩子要想长高“三不要”要牢记

周末聚会时,同事李姐带着读高中的儿子一起参加。许久未见,小伙子长大了不少,至于16岁,可身高足有一米八多,让人感到惊讶的是,李姐夫妇俩的身高都在一米七以下,为啥孩子能长出这么高的高个子呢?

李姐告诉我们,她家孩子之所以能长这么高,最主要的是三个关键词:

合理饮食、适度运动、足够的睡眠时间。

16岁身高180+?别光顾着遗传,孩子要想长高,这“三不要”要牢记

原来,李姐除了关注孩子的学业,更注意他的身体健康。为了孩子能够长得高,身体棒。李姐每天都早早起来,为孩子准备营养均衡的早餐,还变着花儿地给孩子做各种搭配合理的美食。

等到周末休息时,李姐不会让孩子闷头学习,而是抽出固定的时间陪孩子爬山锻炼。果然功夫不负苦心人,孩子的身高的确是同龄人中的翘楚。

要想孩子长出高个子,家长一定要记住这三个关键词,很有效

【关键词一】:不均衡健康的饮食,不要

均衡和适量的营养,对孩子的身高,起着不可忽视的作用。

在日常饮食中,家长要做到食物丰富多样,尽量保证饭菜色香味俱全,以增加孩子的食欲。同时做好食物之间的营养搭配,只有均衡的营养才能起到孩子身高的保驾护航作用。

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特别是这几种营养成分,更是孩子高个子的“好朋友”:

✔ “好朋友”之蛋白质

蛋白质是人体的组成部分,它对健康的重要性不言而喻。例如,生活中常吃的各种乳制品,营养均衡的蛋类,富含不饱和脂肪酸的鱼类以及物美价廉的大豆制品,都含有充足的蛋白质,为孩子的骨骼发育创造良好条件。

当身体缺乏钙质时,大脑的第一反应是便跟骨骼“借”一部分钙,来补充身体血液和组织中的不足。长期缺钙,可能会导致骨质疏松,脊椎变形等情况。当骨骼得不到充足的营养,连正常功能都无法满足,更别提长个大高个儿了。

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✔ “好朋友”之水果蔬菜

各种蔬菜和水果,能维系身体各项功能正常的运转,不要小看各种绿色的蔬菜,它们都有着不低的钙含量,妥妥的“补钙高手”哦

当然,酸甜可口的水果,口感上佳,自然会受到许多小朋友的亲睐,家长可以把水果作为零食或加餐,让孩子们多吃一些。

✔ “好朋友”之铜、铁、锌

铜、铁、锌等元素,属于微量元素,虽然身体需求量不大,但是万万不能缺。举个广为人知的例子:缺锌的孩子,最常见的表现便是没食欲,吃啥啥不香,势必影响生长发育。

而铁和铜更与造血功能息息相关,如果体内少了这些,不光会影响孩子的身体和智力发育,更会导致孩子的免疫力低下。经常生病的孩子,怎么身体健康的成长呢?

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【关键词二】:低质量的睡眠,不要

相信现在的父母对于生长激素一定不会感到陌生 。其实,生长激素和人类一样,也需要休息。

相信现在的父母对于生长激素一定不会感到陌生 。其实,生长激素和人类一样,也需要休息。

正如人类也有周末和法定节假日一样,生长激素也并非全天工作,它分泌的高峰主要集中在两个时间段:晚上11点到凌晨两点,早晨五点到七点。

这两个时间段内,生长激素可是“撸起袖子加油干”,家长一定要抓住这两个宝贵的时间段,让孩子处于睡眠状态中。

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【关键词三】:不合理的运动,不要

孩子们之所以能长高,是因为骨骼在不断地生长。在骨骺线闭合之前,常常进行体育锻炼,可以有效刺激骺软骨的增长。

孩子们之所以能长高,是因为骨骼在不断地生长。在骨骺线闭合之前,常常进行体育锻炼,可以有效刺激骺软骨的增长。

运动虽好,但并不是所有的运动都可以促进孩子们长高,家长可以为孩子选择跳绳、篮球等弹跳运动以及全身的伸展运动,避免哑铃等力量训练。

16岁身高180+?别光顾着遗传,孩子要想长高,这“三不要”要牢记

写在最后

宝宝成长无小事,宝宝的身高更是宝宝将来进入社会的一张名片,不想孩子从小输在起跑线上,父母就要做好一切准备工作,避免宝宝从一开始就被落下得太多。

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