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菲娱4平台【QQ223345】原标题:怎样才能在健身房成功搭讪女神?

我是一个保安,努力解决你们健身时遇到的难关。

最近收到了很多同学们的私信问题,决定解答一下各位遇到的问题。

这篇文章下大家可以踊跃发言,说出你最想知道的问题,下周俺就继续更新!

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1.肌肉酸痛

相信无数人都碰到过这样的问题, 明明锻炼结束之后没有任何感觉,结果第二天却剧烈酸痛。

这种现象一般出现在新的训练计划后,或者是改变训练模式和提高训练强度之后。

这种肌肉酸痛是正常现象, 是耐力增强、肌肉恢复和生长的正常反应。

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而舒缓肌肉酸痛的最佳方法就是: 拉伸

这也就是为什么每次在文中都会提到: 训练前热身,训练后拉伸。

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训练之后切记进行一次全身拉伸,以减缓肌肉酸痛,让身体更加放松。

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拉伸对女性来说特别重要。

很多女生都非常恐惧手臂以及小腿处的肌肉结块,觉得运动后不仅会让小腿变粗,还会让小腿肌肉极其明显。

但运动之后合理进行拉伸,不仅会让肌肉得到放松,也会让小腿更加苗条修长。

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2.如何在健身房搭讪女神

健身房的女生们都怎么样?

想必不菲娱4平台【QQ223345】用说都懂,既然能成为女神,那身材一定差不到哪里去。

虽然我没有这样的经验,但小小的分享一些方法还是可以的。

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健身房和女生搭讪,肯定不能像平时和男生们讲话一样,冲过去就是:“你练的好大,可以交个朋友吗?”

倘若这位女生是位运动员那还好说,不然只会被当做油腻中年人。

请记住,细节决定成败!

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既然是想要搭讪的对象,那肯定不止一次在健身房遇见她。

首先一定要搞清楚她健身的目的,是减肥还是增肌还是塑形。从健身的角度出发,搭讪第一句一定是和健身有关,并且对她有积极的关系。

比如: 教她正确的动作以及姿势,器械的用法等等……但一定不要让她误以为你是健身教练。

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不经意间展示自己强大的健身知识与水平,并且绅士有礼貌,切不可试图用身材去吸引对方。

健身房从不缺好身材,以及装逼的人…

既然能搭上话,那之后一起训练就不需要我教了吧?

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当然,长得帅另当别论…

3.骨盆前倾

千万不要把骨盆前倾当做是翘臀,女生特别注意,男生也要保持清醒。

骨盆前倾又叫 “下叉综合症,也就是 “假翘臀”

不仅会影响身体正常形态,让屁股看起来更翘,小肚子更加明显。还会影响体态等一系列身体健康。

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骨盆前倾怎么分辨?

最简单的方法就是站立状态下贴着墙壁,后脑、背部、臀、脚后跟紧贴墙面。

正常情况下, 后腰与墙面的空隙只有一只巴掌的距离。

如果后腰与墙面的距离超过一拳及以上,那就是骨盆前倾。

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骨盆前期大多由于不良体态引起的,久坐久站,姿势不良等。

骨盆前倾的原因主要是因为身体 髋腰肌紧张、腹直肌过弱、竖脊肌紧张以及臀大肌过弱等。

所以要矫正骨盆前倾,也需要从这些肌肉下手。

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动作一:靠墙拉伸,缓解紧张的肌肉。

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动作二:下肢拉伸,保持背部呈一条直线

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动作三:臀桥,强化核心肌群

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动作四:腰腹练习,稳定核心

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动作五:竖脊肌拉伸

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今天的快问快答就到这里啦!

有任何问题可以在评论下方留言,

过于色情的咱就不回答了哈~

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