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菲娱4平台【QQ223345】原标题:4大必练背部菲娱4平台【QQ223345】训练,减轻含胸驼背,提升气质告别猥琐体态!

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【4大必练背部训练,减轻含胸驼背,打造倒三角!】(中文字幕)

来自“mountaindog1”的一期背部训练教学,背阔肌是背部肌肉的重要组成部分,是影响V字身材的关键肌肉之一。

拥有强壮的背阔肌,能让背部形状更加好看,肌肉轮廓也越加分明。练习背阔肌可以减轻含胸驼背,改正不良姿态,保护后方脊椎。

由于背部肌肉群较多,因此参与锻炼的部位也多,在训练背阔肌的过程中,可以不断地改善自己的动作,找准发力位置。

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视频推荐了四个动作,来专门针对背阔肌的训练。单臂杠铃划船,T形杠铃划船,铁链硬拉和引体向上。针对背阔肌的锻炼不能盲目追求速度和数量,每个动作都应到位,充分感受背阔肌的发力。

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