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菲娱4平台网址【QQ223345】原标题:十大减脂期必须戒掉的“垃圾食物”

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“三分练、七分吃”这句减脂名言,几乎所有小伙伴都听过吧菲娱4平台网址【QQ223345】!简单来说,想要减脂的小伙伴们如果平时不好好安排、控制饮食,练得再多,都是白搭!

因此,下面我们将给大家详细讲讲在减脂期,必须注意忌口的10种“垃圾食物”,帮助小伙伴们避开雷区,轻松高效地瘦身成功!

01

口香糖

虽然,口香糖看起来小小一片,也不含什么热量,但它却可以严重影响、甚至毁掉你的减脂计划!那主要是因为咀嚼口香糖,不仅会刺激大脑,使其接受到强烈的进食信号;而且会导致胃酸大量分泌,由此让人感觉颇为饥饿、食欲大涨!

此外,口香糖通常都含有一定量的糖分,日积月累,也会使体重、脂肪有所增长。

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02

钠含量高的食物

一些重口味的加工食物,例如腌制的肉类、鱼类、蔬菜,罐头食品,调味酱,谷物圈等等钠含量都非常之高,由此不仅会导致身体水肿,减缓脂肪代谢,更容易影响整体健康,引发加剧高血压问题!

为了避免此类健康问题,同时高效减脂,大家最好做到日常饮食清淡,避免糖分、盐分过多的食物,以确保日常钠物质摄入正常、不超标。

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03

速食快餐

速食快餐,比如汉堡、披萨、炸鸡等等,不仅热量爆表,而且营养价值低。过量食用,可能引发各类心血管疾病,甚至加大癌症风险,对人体健康、维持身材而言,可谓是有百害而无一利!

因此当你下次嘴馋,又想吃这些垃圾食品时,好好考虑一下肚子、大腿上所堆积的顽固脂肪,和未来的健康问题吧!菲娱4平台网址【QQ223345】

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04

酒精饮品

酒类饮品所含的热量,通常都不低,但这还不是最严重的问题!之所以把酒称为“减脂大敌”,是因为酒精物质会混淆大脑中控制食欲的神经,让人感觉胃口大开!这也就是为什么大多数小伙伴在喝酒时,或者喝酒后,往往格外想吃东西!

如此一来,小酒加配菜所累积的热量,自然会化为身体上一层层厚厚的脂肪!因此,要想减脂成功,戒酒可是关键!

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05

含糖饮料

除了酒精饮品之外,那些富含加工糖分的可乐、雪碧、奶茶等,也是减脂瘦身的天敌!尤其是富含气泡的饮品,即使是低糖、无糖汽水,也会使腹部充满气体,造成腰围变粗的视觉效果,同时更会减缓新陈代谢,加速脂肪堆积!

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06

沙拉酱

日常生活中,许多小伙伴都有在蔬菜,或面包上加点沙拉酱的习惯。但问题是沙拉酱虽然美味,但不仅热量高,而且脂肪含量更高达80%!在减脂期使用,一不留心就容易导致日常热量、脂肪摄入量超标!更为合适的代替品则可以为自制番茄酱,或其他一些热量较低的酱料。

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07

薯条

虽然,薯条是许多小伙伴的心头之好,但如果想要减肥成功,那么此类油炸食品,还是尽量能避则避!油炸的过程,会让食物变为一块吸满饱和脂肪的海绵,由此不仅使日常热量、油脂摄入大幅超标,而且会影响大脑对食欲的控制能力,出现“越吃越想吃”的状况,最终结果自然可想而知!

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08

冰淇淋

甜美可口、五彩纷呈的冰淇淋,却又是臭名昭著的“身材杀手”!它不仅富含糖分,而且脂肪含量也不低。大量食用,会导致内脏脂肪显著增加,由此不仅影响外观身材,对综合健康也是损害颇深!

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09

导致肠胃胀气的那些食物

像豆制品、卷心菜之类的食物,会让一些小伙伴出现消化不良、肠胃胀气等问题,由此形成腰围肥大的视觉感受。为了避免在减脂期出现此类不必要的烦人问题,大家最好避免此类食物,并确保规律运动,来促进肠道高效运作!

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10

“无糖”产品

最后,一些尝起来甜,但不含糖的“无糖”产品,是许多小伙伴在减脂期瘦身时的“好伙伴”!但实际上,此类添加了代糖成分的食物,有时候比真正的糖更加危险!

虽然表面热量不高,但它却会刺激大脑,出现饥饿感加剧、更想吃甜食等问题,由此使身体陷入恶性循环,最终导致大吃大喝、放弃减脂!因此,与其使用代糖产品,不如合理控制糖分摄入,并尽量食用蜂蜜、水果等天然、健康的甜食。

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