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菲娱4平台【QQ223345】原标题:街健冠军教你徒手练出完美胸肌

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【街健冠军教你徒手练出完美胸肌】(中文字幕)菲娱4平台【QQ223345】

来自“CHRIS HERIA”的一期胸肌训练教学,本次视频中,克里斯介绍了如何不通过负重训练,只要在家练俯卧撑,就能增大你的胸肌。

训练动作包括:宽距俯卧撑(20次)、下斜俯卧撑(20次)、菱形俯卧撑(20次)、脉冲式弓箭手俯卧撑(每侧5次)、爆发式伏地挺身(20次)、三段式俯卧撑(每段7次,共21次)。

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