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菲娱官网【QQ223345】原标题:几个无用的减肥谣言,不要轻信,只会让你陷入减肥误区

几个无用的减肥谣言,不要轻信,只会让你陷入减肥误区

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥之前,你需要了解一些错误的减肥理念,才能在减肥路上瘦得更快,而不是陷入身材反弹的误区。

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几个无用的减肥谣言,不要轻信,只会让你陷入减肥误区!

谣言1、流汗等于脂肪在分解

很多小白认为流汗越多,意味着体重下降了,这是脂肪菲娱官网【QQ223345】在分解,减肥有效果的标志。然而,流汗只是身体脱水的表现,而不是脂肪分解的征兆。

减肥的本质是要分解身上多余的脂肪,这样才能真正瘦下来。而脂肪并不是通过流汗分解的,而是通过呼吸作用消耗掉的。

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身体流汗会导致体重下降,但是补充水分后,你的体重就会回升。因此,各种汗蒸、包裹保鲜膜的方法是无法让你瘦下来的。想要分解身上的多余脂肪,我们需要提高身体的热量缺口,这样才能慢慢瘦下来

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谣言2、不吃碳水主食,可以减肥

很多人为了减肥会选择不吃各种面条、米饭、馒头类的主食,只吃蔬菜水果,这样可以控制碳水化合物的摄入量。

但是,长期以往,身体很容易出现低血糖、乏力、脱发、贫血、闭经等现象,你还会表现得特别烦躁,很想暴饮暴食,身体健康会出现问题。

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这是因为碳水化合物是身体不可缺少的能量,长期不吃主食的人,身体代谢动力受阻,容易营养不良,而且易胖体质也会找上你。

虽然在这个过程中体重会下降,但是也容易出现暴饮暴食的现象,伤害自身健康。当你觉得减肥成功,恢复饮食后,体重就会慢慢反弹。

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谣言3、减肥药可以让你瘦下来

减肥药是什么?小编可以告诉你这就是智商税。目前还没有任何的官方承认过减肥药可以减掉多余的脂肪,让你的身材瘦下来。

减肥药大多数泻药的成分,主要的功能是让你拉肚子,帮你排掉体内的垃圾,让身体脱水而已,并不能让你消耗掉多余的赘肉,成功瘦下来。

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而减肥药吃多了,身体也会产生一定的依赖,伤害身体健康,最后你会发现身材没有瘦下来,健康也出现了问题。正确的方法应该是通过合理控制饮食,加强运动锻炼瘦下来,而不是想要通过捷径瘦下来。

谣言4、喝水也会发胖

有的人说他是易胖体质,喝水也会发胖。但是,这样的言论是经不起推敲的。水是没有热量的,并不会造成脂肪的堆积。

水分可以给身体提供代谢动力,促进脂肪的分解。但是,喝水会让你体内的水分增加,短时间内出现体重上涨的现象,但是,这不意味着你发胖了。

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当你排掉身体多余的水分后,体重自然会下降。而肥胖的主要原因是体脂率超标,而不是体重超标。

减肥期间,我们应该多喝水来提高身体代谢循环,从而促进脂肪的分解,而不是害怕喝水。每天喝足2L水以上,你的减肥速度会比不爱喝水的人快很多。

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