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菲娱官网【QQ223345】原标题:减肥总失败?学习瘦子的4个习惯,让你摆脱肥胖困扰

减肥总失败?学习瘦子的4个习惯,让你摆脱肥胖困扰

原创内容,擅自搬运者必究!

为什么你的身材很难瘦下来?那些身材肥胖的人,大多数喜欢吃蛋糕、雪糕、巧克力、曲奇、爆米花、薯片、辣条、炸鸡、汉堡、奶茶、可乐、火锅、麻辣烫。

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如果你除了三餐,还喜欢吃下午茶、点宵夜,一天下来热量就容易过剩,身材也容易发胖起来。

我们来看看:瘦子身上有哪些好习惯,是值得我们学习的?如果你也能学会这些好习惯,相信你也能摆脱肥胖,慢慢瘦下来!

习惯1、平时喜欢参加户外活动

很多瘦子的身体比较灵活,不喜欢坐着不动,周末喜欢参加一些户外活动,比如打球、游泳、骑行、爬山等活动,这些运动可以强身健体,提高卡路里消耗,预防脂肪菲娱官网【QQ223345】的堆积。

而胖子大多很讨厌运动,因为肥胖的身体一动起来,就会心跳加速,大汗淋漓,他们习惯了久坐不动,而这样的习惯会降低活动代谢,让热量更多的堆积起来,身材更容易发胖。

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习惯2、三餐规律,不吃零食

瘦子平时会规律三餐,不会饿着自己,身体保持旺盛代谢跟消化水平,不易堆积脂肪。而三餐吃饱了,其他时间就很少会感觉到肚子饿,也不会饥肠辘辘,总想吃东西。他们很少吃零食,而零食的热量是比较高的,吃了零食一天的热量就很可能超标。

而胖子平时三餐不规律,有一餐没一餐的行为,反而会让身体感受到饥荒,加速脂肪的合成。而当你正餐不吃,总是吃各种零食,身材会慢慢变得臃肿起来。

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习惯3、多喝水,很少喝饮料

很多瘦子喜欢喝无热量的白开水,很少喝饮料。饮料都是有热量的,尤其是奶茶的热量是非常高的,一杯奶茶相当于是2-3碗米饭的热量,而且饱腹感不佳,容易会让你发胖。

而多喝水可以加速身体代谢循环,促进脂肪的代谢,还能提升饱腹感,帮你降低进食欲望,有助于维持一副好身材

但是,很多胖子平时不是喝奶茶就是喝可乐,而这些饮品会不知不觉让你摄入过多的热量,加速身体的氧化,不但会让你发胖,还会加速身体的衰老哦!

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习惯4、不喜欢吃肥肉,更喜欢吃蔬菜

肥肉的热量可比瘦肉的热量高多了,容易让你发胖。而瘦子不太喜欢肥肉,会觉得很油腻。他们比较喜欢吃蔬菜,肉类也只会选择瘦肉、鱼肉、虾蟹。

而瘦肉的热量比较低,还可以给身体补充蛋白质。身体分解蛋白食物也会花费更多的热量,饱腹时间也会更持久。

如果你可以学菲娱官网【QQ223345】习瘦子的吃饭习惯,多吃高纤维蔬菜,肉类选择低脂肪的肉类食物,可以满足身体的营养需求,避免热量过剩,让你保持一副好身材。

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