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2岁左右宝宝的三餐,该如何搭配才能给宝宝最科学的营养?

原标题:2岁左右宝宝的三餐,该如何搭配才能给宝宝最科学的营养?

宝宝在带给你蹒跚学步,会自己用勺子吃饭的一连串惊喜之后,小宝贝告别了他的婴儿时代。到两岁左右,你的宝贝将开启一日三餐的饮食模式,食无极5代理网址【QQ223345】谱也进一步扩大。这个时候最好是根据膳食宝塔来搭配宝宝的一日三餐,尽可能做到多品种多类别,营养丰富。

那么,对于快2岁的宝宝,怎么样才能达到宝宝所需的营养呢?

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1、宝宝应以五谷杂粮为主食,饮食要粗细搭配

2岁的宝宝,要以米、面、杂粮等谷物为主食,补充并提供热能。一天要有三次正餐,一到两次加餐。这样宝宝才能吃饱吃好哦!并且,在这个时期,一味给宝宝吃精细食物并不合适,应注意粗细搭配。精细食物的营养成分丢失太多,而且精细食物往往含纤维素少,不利于肠道蠕动,容易引起便秘。但是,并不是说宝宝吃的食物越粗糙越好,就拿米面来说,加工太粗则吃起来难以消化吸收。因此,给宝宝吃的食物,既不要过于精细,也不要太粗糙,两者要兼顾。

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2、在主食之外,鸡蛋、鱼、肉的供给要充足,满足宝宝对蛋白质所需。

这个时期的宝宝,要保证基本营养成分,饮食要加强对肉、鱼、无极5代理网址【QQ223345】家禽、鸡蛋的摄入,满足宝宝对蛋白质所需。坚持喝牛奶,宝宝每日需要蛋白质40克左右,其中一半应来源于牛奶,每天要保持喝牛奶400~500毫升。另外,要鼓励宝宝多参加活动,特别是室外活动,要充分利用阳光、空气和水等自然因素来促进宝宝体质发育,避免肥胖或营养不良发生。

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3、不能过分重视动物性食物,也要从蔬菜、水果等食物中摄取营养。

只有饮食均衡且多样化,才能发挥各种食物在营养成分上的互补作用。蔬菜含有宝宝身体所需的维生素和矿物质,爸爸妈妈要注意在宝宝饮食中添加蔬菜,并配合谷物给宝宝食用。但要注意多样、适量,毕竟许多营养物质含在不同的蔬菜中。

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