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菲娱4平台【QQ223345】原标题:5大菲娱4平台【QQ223345】背部减压拉伸动作教学,缓解肌肉紧张和疼痛!

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【5大背部减压拉伸动作教学,缓解肌肉紧张和疼痛!】(中文字幕)

来自“SpineCare Decompression”的一期放松教学,本期视频着重介绍了5种背部的减压拉伸动作。这些牵引或拉伸动作能有效地打开背部关节空间,放松肌肉组织,并尽快缓解背痛。

动作包括:1,俯卧平推。2,仰卧牵引。3,滑轮椅平推/侧推。4,门体后拉。5,站姿抬臂下蹲。

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