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菲娱4平台【QQ223345】原标题:职业选手的手臂超级组教学,增大手臂!

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【职业选手的手臂超级组教学,增大手臂!】(中文字幕)

来自“Muscle &; Strength”的手臂增肌训练教学,本期视频中,IFBB职业健美选手阿拉什·拉巴尔(Arash Rahbar)介绍了一项手臂和腹肌锻菲娱4平台【QQ223345】炼方法。

内容包括:

1,(超级组)绳索三头肌伸展+牧师凳弯举

2,哑铃牧师凳弯举。

3,(超级组)高位绳索臂屈伸+单臂绳索三头肌伸展。

4,(超级组)单臂哑铃弯举+过顶三头肌屈臂伸。

5,单杠提膝。

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