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菲娱4平台网址【QQ223345】原标题:00后软萌妹子“性感柯基臀”走红,网友:好想Rua一下!

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金发碧眼、五官深邃,但却丝毫没有冷艳之感,反而青春活力,甜美可人;搭配清新淡雅的田园风穿着,浑身温柔如水的气质,这样的小姐姐,不禁给人以暖风拂面的舒适感!

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而谁又能想到,这么个长相软萌、毫无威胁感的邻家女孩,竟拥有前凸后翘的绝美曲线,与杀伤力十足的性感柯基臀!

小姐姐名叫莎乐美·埃琳娜(Salome Elena),2000出生于德国的一个美丽小镇。虽然还不满21岁,但她已经成为一个小有名气的健身博主,IG粉丝量接近10万!

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自小便学习、且酷爱芭蕾舞的Salome,只因身材娇小玲珑,而无法实现自己的舞蹈梦。反而跟健身运动,结下了不解之缘!

刚开始,出于对翘臀、曲线的追求,Salome开始了自己的健身之旅。毕竟在健身文化颇为流行的欧美国家,前凸后翘、曲线有致的小姐姐,可比瘦削骨感的,吃香多了!

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对于身体力量、柔韧性基础极佳的Salome而言,掌握健身动作并不难,但贵在日复一日的自律、坚持!

毕竟,对于一位16-7岁的花季小姐姐而言,聚会逛街,吃喝玩乐可比健身撸铁有意思多了!

但Salome却不为外界诱惑所影响,课余时间不是往健身房跑,就是在家悉心研究健身动作、知识,好像着了魔一般!

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随着日复一日的不懈付出、挥洒汗水,Salome的身材曲线越来越有型,不仅收获了向往的完美翘臀,而且肌肉线条更为清晰!

纤细有力的腰肢,轮廓鲜明的马甲线,饱满Q弹的柯基臀…这样的火辣比例,与一张甜美少女脸的组合,堪称“直男杀手”!

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不管穿紧身运动服,还是简单日常的休闲装,都异常吸睛!

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而最衬Salome身材、气质的还是各色各样,清新宜人的雪纺裙!将少女青春活泼的气息,与性感热辣的身材曲线完美融合…

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下面,我们带小伙伴们来欣赏一波Salome的训练日常!

要想臀够翘够饱满,像深蹲、硬拉、臀推、弓步蹲等这些经典练臀动作,自然一个都少不了!

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除了练翘臀,腹肌马甲线几乎是所有健身小伙伴所追求的,Salome自然也不例外!

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而作为学生党的Salome,并没有充裕的时间,常常去健身房锻炼。但此时,只要有一根阻力带,她就能把全身肌肉充分练到位!

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除了力量训练外,适当做些高强度有氧运动,才能确保脂肪不找上门。身材既有力量感,曲线火辣,又丝毫不显臃肿!

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除此之外,舞蹈仍是Salome的心头挚爱,保持规律练舞习惯的她依旧拥有强大的柔韧性、灵活性。甚至还能轻松地把各种健身动作,组合成一串儿练!

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也正是如此多样化的日常训练,让她既能曲线饱满有力,又不失灵动感,身材堪称一绝!

这段别具一格的变装小视频,正把Salome的个人特色展现得淋漓尽致…

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在通过坚持健身,收获前凸后翘的完美身材后,身边不少同学朋友纷纷向她请教训练技巧。也正因如此,才让Salome萌生了通过社交媒体,来分享健身经验的念头!

但没想到,她的分享竟能吸引来如此大量的粉丝、点赞;而Salome也因此感受到了颇为强烈的满足感,甚至希望在未来毕业后,成为一名健身教练,以帮助更多人通过健身,积极塑造理想曲线!

这么一个身材、颜值格外在线的小姐姐,要是开班招生,不知道报名队伍得排多长呢?!

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此外作为一个20岁的年轻女孩,在上学、健身之外的时间,Salome格外热衷于四处旅游探索,开阔眼界,钟爱欣赏广阔的自然风光,对小动物更是特别有爱心!

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不知道这么一位长得青春靓丽、甜美可人,但身材却格外性感的小姐姐,有让小伙伴们心动吗?

尤其像Salome这般饱满圆润、紧实有型的“柯基臀”,想必不管是小哥哥,还是小姐姐,都会忍不住多看几眼吧!特别是对于小姐姐而言,练出翘臀,不仅能使曲线更加性感;而且还能修饰拉长双腿。

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因此,下面我们也为大家总结了一套Salome日常最喜欢的翘臀训练。菲娱4平台网址【QQ223345】有条件的小伙伴们可以利用阻力带;如果没有的话,自重训练效果也非常不错噢!而坚持长期、规律的训练,则是打造完美翘臀的王道!

01

臀桥

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02

驴踢

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03

消防栓式

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04

俯卧后抬腿

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05

弹跳式后抬腿

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06

侧抬腿

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07

后抬腿-深蹲

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08

坐姿髋外展

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09

深蹲上步

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10

保加利亚分腿蹲

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